*kendinize güçlü bir motivasyon kaynağı bulun; kan tahlili sonucu, sevdiğiniz ama enden dolayı artık olmayan bir kıyafetiniz, çok önemsediğiniz ve yaklaşan bir organizasyon,vb.
*abur cuburu ve severek çok tükettiğiniz ama kilo aldırıcı şeyleri bırakın, olmuyorsa azaltın ve yerine yeni ve daha sağlıklı şeyler koyun. (*:nescafe üçü biraradaya şeker atan kişiden şekersiz filtre kahve içmeye geçen bir kişi yazıyor bunu bakın, saksı değilim ben ;d)çok aç kalmayın,ara öğün önemli.
*spor yapın ama mümkünse tek bölge çalıştırmayacak şekilde olsun. başlardaki hamlığınız moralinizi bozmasın :). spor sonrası çok yemeyin :).
*sık tartılmayın.
*vücudunuz kilo vermenizin direnme eşiğine geldiğinde vazgeçmeyin, o direnç kırılıyor.
*ara sıra sonrasında telafi edebileceğiniz kaçamak şeyler tüketin.
*bu maddelerdekileri yaşam tarzı olarak benimsemeye çalışın,yoksa sonra daha katı kurallı başlamak gerekir (*:yaşınız ilerliyor, hey gidi günler hey ;))